Como fazer arroz

Fazer arroz é o que existe de mais básico para qualquer pessoa que pretende se alimentar por conta própria. Afinal, o arroz é a base da alimentação para cerca de 2,4 bilhões de pessoas no planeta segundo o site da Embrapa.
A receita é simples, mas é preciso algum tempo de prática até que você consiga acertar o ponto e fazer um arroz soltinho.

Dificuldade: Fácil

1º passo: Ingredientes:
  • Um copo de arroz.
  • Um dente de alho, amassado ou muito bem picado.
  • Uma colher de óleo.
  • Três copos de água.
  • Meia colher rasa de sal.
  • Opcional: uma colher de cebola picada.

2º passo: Em uma panela, coloque o óleo e leve ao fogo médio. Em seguida coloque o alho e a cebola e mexa até começar a ferver.

Como parar de fumar

Parar de fumar é um grande desafio para milhões de pessoas no mundo todo. O cigarro causa três tipos distintos de dependência: dependência química (por causa da nicotina), dependência habitual (pelo hábito de pegar o cigarro, acender e tragar) e dependência psicológica (por achar que precisa do cigarro). Muito bem, então, para abandonar o vício do cigarro, você precisa tratar dos três vícios simultaneamente. Vamos tentar?

Vamos nos livrar dos vícios na ordem inversa, pois assim, estar livre de um vício diminuíra a necessidade do outro.

Dificuldade: Difícil

1º Passo: Psicológico. Para parar de fumar, você precisa acreditar que pode fazer isso. Você precisa entender e aceitar que não precisa do cigarro para sobreviver. Pense, diga pra você mesmo na frente do espelho, grite se for preciso. Você não precisa do cigarro para viver!
Não se desespere, algumas pessoas precisam de algum tempo para absorver idéias novas. Apenas não deixa a ideia de lado. Todos os dias, várias vezes por dia, faça esse exercício. Diga para si mesmo que não precisa do cigarro, explique o porque vai ser tão importante para você se livrar desse vício. Logo você vai começar a perceber que está aceitando essa ideia com mais facilidade, e quando isso acontecer você está pronto para o próximo passo.

2º Passo: Hábito. Agora que você já 'entende' que pode viver sem o cigarro, está na hora de começar a se livrar do hábito de fumar. Comece adiando a compra do cigarro. Eu tenho certeza de que ninguém traz o cigarro para você sem que você tenha tomado a iniciativa. Então, quando você perceber que está ficando sem cigarros, ao invés de imediatamente sair para comprar mais, espere. Comece esperando um pouco, e tente aumentar este intervalo o máximo que puder.
É difícil eliminar um hábito de um dia para o outro, mas, se você fizer isso de forma gradual, vai diminuir a quantidade de cigarros consideravelmente.
Mesmo tendo cigarros ao seu alcance, toda vez que sentir a vontade de fumar, deixe a vontade passar, adie o momento de fumar. Assim, aos poucos, sua mente vai se sentindo livre desde hábito.